Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Витебский форум _ Спорт _ Подтягивания

Автор: Cgedo 30.3.2018, 8:46

Как увеличить число подтягиваний на турнике? Пять раз подтягиваюсь и больше не идет. Подтягиваюсь каждый день по утрам, после зарядки. Да и с техникой, что-то наверное не то. Больше нагрузка идет на бицепс, а мышцы спины не чувствую. Еще быстро забиваются предплечия.

Автор: Time to base 31.3.2018, 12:32

Режим тренировок нужен правильный. Делайте три подхода до отказа, потом негативные подтягивания три подхода до отказа и австралийские также. День тренировок, день отдых. А в другой день можете например заняться другими группами мышцы, например ноги прокачать, это не повредит.


Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)