Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Подтягивания
Витебский форум > Отдых и увлечения > Спорт
Cgedo
Как увеличить число подтягиваний на турнике? Пять раз подтягиваюсь и больше не идет. Подтягиваюсь каждый день по утрам, после зарядки. Да и с техникой, что-то наверное не то. Больше нагрузка идет на бицепс, а мышцы спины не чувствую. Еще быстро забиваются предплечия.
Time to base
Режим тренировок нужен правильный. Делайте три подхода до отказа, потом негативные подтягивания три подхода до отказа и австралийские также. День тренировок, день отдых. А в другой день можете например заняться другими группами мышцы, например ноги прокачать, это не повредит.

Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Русская версия IP.Board © 2001-2019 IPS, Inc.